Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.
منوعات

نصائح لحماية الأطفال من نزلات برد الصيف

إقترب دخول الصيف الذي يشهد ارتفاع درجات الحرارة بشكل كبير، ما يدفع الأطفال والكبار لاستخدام المروحة أو تشغيل التكييف للتخلص من الحرارة الزائدة في المنزل، ما قد يؤثر سلبًا على صحة الأطفال وتعرضهم لمشاكل صحية أبرزها نزلات برد الصيف.

حماية الأطفال من برد الصيف
حماية الأطفال من برد الصيف

طرق لحماية أطفالك من نزلات برد الصيف

1. الغسل الجيد لليدين: تعلم الأطفال غسل أيديهم بانتظام باستخدام الماء والصابون للوقاية من الجراثيم.

2. تعزيز جهاز المناعة: قدم لهم وجبات صحية تحتوي على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين C والزنك لتعزيز جهاز المناعة.

3. الحفاظ على الدفء: تأكد من أنهم يرتدون ملابس مناسبة للطقس البارد، خاصة في الأماكن الخارجية.

4. التهوية الجيدة: حافظ على التهوية الجيدة في المنزل لتقليل انتشار الجراثيم.

5. تجنب المخالطة مع المرضى: حاول تجنب وضع الأطفال في مخالطة أشخاص مصابين بنزلات البرد قدر الإمكان.

6. تعزيز النوم الجيد: يحتاج الأطفال إلى قسط كافٍ من النوم لتعزيز صحتهم وجهازهم المناعي.

7. تعليمهم السلوكيات الصحيحة: علمهم كيفية سداد الفم والأنف عند العطس أو السعال للحد من انتشار الجراثيم.

8. الاحتفاظ بأدوات النظافة: توفير مناديل معقمة أو معقمات اليدين للاستخدام الدوري.

حماية الأطفال من برد الصيف
حماية الأطفال من برد الصيف

أطعمة تساهم في تقوية مناعة الأطفال

1. الفواكه والخضروات: مثل البرتقال، الفراولة، الكيوي، البطيخ، السبانخ، الكرفس، الجزر، والبطاطا الحلوة، هذه الأطعمة تحتوي على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز الجهاز المناعي.

2. الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل اللحوم البيضاء (الدجاج والديك الرومي)، الأسماك، البقوليات (الفاصوليا، العدس، الحمص)، والمكسرات (اللوز، الجوز، الفستق). هذه الأطعمة تساعد في بناء الأنسجة وتقوية جهاز المناعة.

3. منتجات الألبان: مثل الحليب، والزبادي، والجبن. تحتوي هذه المنتجات على الكالسيوم والبروتينات والفيتامينات الضرورية لصحة العظام والأسنان والجهاز المناعي.

4. الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، الأرز البني، والخبز الكامل، تحتوي هذه الحبوب على فيتامينات B والألياف الغذائية التي تساهم في دعم الجهاز المناعي.

5. العسل: يُعتبر العسل من المواد الطبيعية التي تحتوي على مضادات حيوية طبيعية تساعد في مكافحة الجراثيم وتعزيز المناعة.

6. الزيوت الصحية: مثل زيت الزيتون وزيت السمك. تحتوي هذه الزيوت على أحماض دهنية أساسية تعزز الجهاز المناعي وتحسن الصحة العامة.

تأكد من تضمين هذه الأطعمة في نظام غذائي متنوع ومتوازن للأطفال لتعزيز صحتهم وتقوية مناعتهم.

مشروبات ينصح بها الأطباء

1. الماء: يُعتبر الماء أساسياً لصحة الأطفال. يجب تشجيعهم على شرب كميات كافية من الماء يومياً للحفاظ على ترطيب الجسم ووظائف الأعضاء بشكل صحيح.

2. الحليب الطبيعي: يُعد الحليب مصدراً غنياً بالكالسيوم والبروتينات الضرورية لنمو العظام والأسنان بشكل صحيح.

3. العصائر الطبيعية: مثل عصير البرتقال، الفراولة، التفاح، والعنب. يمكن تناول العصائر بشكل معتدل للحصول على فيتامينات ومضادات الأكسدة المفيدة.

4. الشاي الأخضر: يُعتبر الشاي الأخضر مشروباً صحياً يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في تعزيز الصحة العامة والوقاية من الأمراض.

5. العصائر الخضراء: مثل عصير السبانخ، والكرفس، والخيار، والبقدونس. تحتوي هذه العصائر على فيتامينات ومعادن مفيدة تعزز صحة الجهاز المناعي.

6. الزبادي: يعتبر الزبادي مصدراً جيداً للبروبيوتيك، الذي يعزز صحة الجهاز الهضمي ويعزز المناعة.

اقرأ المزيد: أطعمة لتعزيز صحة عظام الأطفال.. السمك والبقوليات أبرزهم

مشروبات صحية للأطفال
مشروبات صحية للأطفال

تذكر دائمًا توفير مشروبات صحية للأطفال، وتجنب الإكثار من المشروبات الغازية والمشروبات ذات السكر المضاف، حيث يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الصحة.

زر الذهاب إلى الأعلى